4/11（水）平日夜練

平日夜練
ビルドアップ走：15.04km、62分32=4’09/km

日産スタジアム周回（940m）×16、ラップ（3’52, 4’03, 3’58, 3’59, 3’57, 3’39, 3’46, 3’45, 3’41, 3’42, 4’12, 4’09, 4’11, 4’04, 3’52, 3’41）
16周で15kmのビルドアップ走。園田さんの設定が、5周(4’15/km)＋5周(4’00/km)＋6周(3’45/km)。少なくともkm4分の10周まではついて行こうと思ってがんばる。km4分の最初のほうは楽だったが後半は足が重く足首がぴきぴき突っ張った感じ。園田さんが3’45/kmに上げる周回で離脱ししばらく流す。最後だけそろそろ園田さんに1周差つけられるかもしれないと思いペースを上げて逃げた。