11/21（火）ちょびっとロング走

ちょびっとロング走。いいかげんロング走しないと冬のマラソンに間に合わなくなる。30km走りきれるか怪しい気がしたので手始めにちょっとだけ長くちょっとだけ速く走ってみた。
24.2km、1時間51分32、4’37/km
思ったよりきちんと走れた。終盤きつくなってロング走の負荷を超えて走ったので、最初は4’45/kmくらいで30kmからやろうと思う。