サハラマラソンを振り返って
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■気候について 参加してみて一言でいうと「思ったほど暑さを感じなかった」という印象。 ただし「生命力を吸い取られているような嫌な感じ」がする。感覚的に「暑い」と感じなくても、やはり高温と乾燥で 体の水分がとても早く失われているのだろう。まず1日の始まりは寒さで目が覚める。 快適に眠れる装備は重量としてレースのハンデになる。 レースにスピードを求めずに睡眠の快適さを求めるかどうかは各自の判断。 レースがスタートする9時ごろになるとようやく日差しで体が温まってくる。 午前中は微風があって気温は上がっていると思うが風が涼しい。 正午ごろになると急激に暑くなった感じがする。自分がゴールしていた14時から15時くらいまでは過酷な暑さ。 ゴールして一息つき16時くらいになると風にあたると少し寒さも感じ薄手のウィンドブレーカーを着るか、 長袖シャツに着替えるかというくらい。日没の19時くらいには長袖とウィンドブレーカーを着るくらいまで冷えてくる。 そのためレース以外の時間も含めた全体の印象は「寒かった」。 真夜中に砂嵐になることが多かったが、去年は午後になると砂嵐ということが多かったらしい。 毎年同じような気候になるとも言えないため、ある程度臨機応変に対応できる服装をテストして持っていくのがいいだろう。 |
■レース中の補給について レース中の栄養補給はカロリーメイトなど乾いたものだと口の中まで乾いてしまっているので飲み込むのが困難だった。 このような乾いたものを補給として使う場合は片手に食料、片手に水で交互に流し込むのがいいと思う。 これはあまりタイムを狙わない人向き。ステージ4、5でパワージェルを使ったがこれはなかなかよかった。 ちょっと変わったものとしてはステージ4でグミを食べていたがおいしく感じ、気分転換にもなり、 カロリーもけっこう高かったりしてもっと持っていけばよかったと思った。 全体を通してカロリーメイトなどクッキー系のものは喉を通りにくく余ってしまったためレース終盤で捨ててしまった。 |
■レース中の服装について シューズは普通のランニングシューズを使用したが通常のサイズよりも1.5cm大きいものにした。 大きなシューズを選択する理由は２つ、 『暑い中で長時間のレースをおこなうため足がむくんで大きくなる』 『水ぶくれやマメの治療をして、ガーゼを当てたり、テーピングや包帯を使うと大きなシューズでないと履けなくなる』。 サハラマラソン参加者の間では一般に2〜3cm大きいものを使うのがよいとされているので控えめなサイズであるが やわらかいランニングシューズを選択したため紐を緩くすればなんとかなるだろうと考えた。またこれ以上大きなシューズに すると走行に支障が出るというのも決め手となった。結果的に水ぶくれもマメも大したことはなかったため このシューズの選択は成功だった。レースが終わったあとで通常のシューズに戻ったらシューズが少し窮屈に感じ 数日たっていつもの感覚に戻ってきたため足のむくみは確かにあったと思う。 サングラスも必須。強い紫外線から目を守る。自分の用意した（現地で失くして同じモデルを他の人から借りたんだけど） サングラスは可視光透過率がけっこう高かったので目が疲れないかと心配だったが紫外線を防げるだけでも十分に効果があった。 むしろ可視光透過率が高いおかげで夜間の使用も可能で重宝した。砂漠ではちょっとした風で砂が舞い上がるため 目を保護する意味でもサングラスは重要装備。使用したサングラスはレンズにパッドをつけて ゴーグルのようになるサングラスのため砂嵐が来ても完全に砂を防いでくれた。 |
■キャンプ地での食料について |
■キャンプ地での服装（防寒）について |
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■ケガについて 足の裏にマメ、水ぶくれができると走行に大きな支障がでる。ケガが発生すると本来持っている力を出すことが できなくなってしまいレース時間が長くなるだけでなく、次の日に備えた準備・休息の時間も少なくなるため 悪循環になってしまう。今回、日本人参加者では上位3人はほとんど無傷で、 下位2名は特にひどく歩くこともままならない状態になってしまった。 特殊な対策をしたわけでもないのに、なぜここまで差ができたのか想像ではあるが書き残しておく。 上位3人は過去数年間にわたって継続的にトレーニングしていて国内のマラソンレースで実績を残している。 それ以降のメンバーはサハラマラソン参加のために、半年から1年間のトレーニングをおこなってきている。 ただし1年程度の準備期間であっても月間数百キロの走りまたは歩きをおこなっているため練習不足というわけではない。 最終日には歩行困難になっていた坂口くんが決死の覚悟で日本人2位、3位と僅差の4位でゴールし 単なる練習不足や脚力の弱さではないことを証明している。 この練習期間の長さの違いが足の裏の耐久力の違いになり、レース結果を大きくわけることになっているのではないかと感じる。 |
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■薬、治療について 胃薬、下痢止め、化膿止め（抗生物質の飲み薬）、鎮痛剤（痛み止め）、解熱剤などを持っていったが まったく使わずにすんだ。痛み止めはどうしようもなくなればメディカルに行けばもらえるようだった。 2日目と3日目に下痢だったがレースに支障はない程度だったので下痢止めは使っていない。 水ぶくれ、マメも軽症だったので自分で水を抜いてマキロンで消毒して傷口を風に当てて乾かしただけである。 湿布も鎮痛剤の一環で少し持って行ったので故障の予防という意味で夜寝るときにひざや足首に貼っていた。 日焼けもひどくなると治療が必要になる。佐藤くんはステージ５のレース中にCPでメディカルに連行されそうになったが タイムを狙っていたのでスタッフを振り切って走りきった。 脱水症状で動けなくなるとメディカルで点滴を打たれる。点滴を打つと一気に体調が回復するらしい。 でも自ら「点滴を打ってくれ」と言っても、スタッフがコースで選手の様子をチェックしていて 「おまえはまだ大丈夫だ」とか言われるらしい。想像するとメディカルは本当にひどくなってきたときには 素早く治療してくれるが、予防という意味では手を貸してくれない。やはりメディカルには頼らない準備が必要だと思う。 |
■砂漠のトイレ |
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■レース後の体の変化 おそらくレース中はかなり体重は落ちていたのではないかと思います。予定していた食料もきちんと食べれてなく かなりの量を捨ててしまったためです。しかしレース後は反動で食べたいものがたくさんありワルザザート、パリでは いろいろなものを食べ歩きました。帰国後に体重を量ったら出発前よりも増加していて過去最高体重となりました。 通常の一年間の中で最も体重が重くなるのが春で56kgほどになるところ57kg近くに・・・。 ダイエットで食事制限した人がリバウンドするというのはこういうことかと納得した。 レース２週間後に会社で健康診断を受けた結果「貧血」と判定され、強い負荷の運動（短い距離を速く走るなど） をおこなうとすぐにバテてしまう傾向がありました。もともと強い負荷には弱かったため、「貧血」の影響が どの程度なのかはわかりませんが、体のバランスが崩れたのは間違いないと思われる。 |
■ヤッラ！ヤッラ！（2007年10月19日追記） |